Hold Strong: Smart trainieren

Sie können Ihre Übungen jetzt neu anordnen. Halten Sie eine Karte gedrückt, um die Verwaltungsansicht zu öffnen, tippen Sie auf „Neu anordnen“ und ziehen Sie die Übungen in die gewünschte Reihenfolge. Ausgeblendete Übungen rücken nach unten. Eigene Übungen zeigen jetzt ihren Namen auf der Karte an, sodass sie sich leichter unterscheiden lassen. Außerdem wurde ein Fehler behoben, durch den die Countdown-Stimme beim ersten Training nach dem Öffnen der App verspätet einsetzen konnte. Dazu kommen einige kleinere Stabilitätsverbesserungen.

Entwickeln Sie unerschütterliche Kraft mit Dead Hangs, Planks und Wandsitzen. Hold Strong verbindet präzise Zeitmessung mit intelligentem Tracking und Apple Watch-Integration — ganz ohne Ausrüstung. "Isometrisches Training ist die effektivste Methode zur Senkung sowohl des systolischen als auch des diastolischen Blutdrucks." — British Journal of Sports Medicine, 2023 WARUM ISOMETRISCHES TRAINING Statische Halteübungen gehören zu den effektivsten und am meisten unterschätzten Trainingsmethoden der Sportwissenschaft. Sie aktivieren bis zu 95 % der Muskelfasern, senken den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 8,2 mmHg und bauen funktionelle Kraft ohne jegliche Gelenkbelastung auf. Kein Fitnessstudio, keine Gewichte, keine Spezialkleidung. Fünf Minuten am Tag genügen. PRÄZISIONSTIMER Ein Spannungsbogen-Fortschrittsring mit 60 fps und Zehntelsekunden-Genauigkeit. Erreichen Sie Ihr Ziel, und der Ring wird gold — der Überstunden-Modus treibt Sie über Ihr Ziel hinaus. FORTSCHRITTSVERFOLGUNG Persönliche Rekorde werden automatisch erfasst. Wöchentliche Diagramme zeigen Ihre Kraftzuwächse im Zeitverlauf. Persönliche Bestleistungen werden gefeiert, sobald Sie sie erreichen. APPLE WATCH Eine voll ausgestattete Begleit-App. Verfolgen Sie Halteübungen direkt am Handgelenk mit haptischem Feedback und Echtzeit-Coaching — kein Telefon während des Satzes nötig. SPRACHSTEUERUNG Komplett freihändig. Sagen Sie "Start", "Stopp" oder "Nächste Übung". Über 200 motivierende Nachrichten, auf jede Übung abgestimmt, halten Sie auch bei den härtesten Halteübungen durch. BEWEGUNGSERKENNUNG Lassen Sie Ihr Telefon in der Tasche. Hold Strong nutzt den Beschleunigungssensor, um den Moment zu erkennen, in dem Sie die Stange loslassen, aus dem Wandsitz aufstehen oder Ihren Plank abbrechen — und stoppt den Timer automatisch. KOSTENLOSE ÜBUNGEN Dead Hang, Plank und Wandsitz — die drei effektivsten isometrischen Übungen, für immer kostenlos. PREMIUM-ÜBUNGEN Schalten Sie unbegrenzt individuelle Übungen mit Premium frei. SIRI-KURZBEFEHLE & NFC-AUTOMATISIERUNG Fügen Sie Hold Strong zur Kurzbefehle-App hinzu und sagen Sie "Hey Siri, starte meinen Plank." Automatisieren Sie mit NFC-Tags — tippen Sie auf Ihre Matte, um sofort zu starten. APPLE HEALTH Jedes Training wird automatisch mit Apple Health synchronisiert. EINFACHE PREISGESTALTUNG Kostenlos nutzbar. Einmaliges Upgrade für 7,99 $ — kein Abonnement, keine wiederkehrenden Kosten. Schalten Sie unbegrenzte Übungen, 4-Wochen-Diagrammverlauf, detaillierte Statistiken und Siri-Kurzbefehle frei.