Tonus: Treino Academia e Casa

Widgets de nutrição e treino: registre refeições, água e séries direto da tela de início. Seu treino e as calorias restantes na tela de bloqueio e na Dynamic Island. Chat de suporte: fale com a gente pelo perfil e receba a resposta no app.

Chegou na academia e não sabe o que fazer? O Tonus funciona como um personal trainer: planos de treino guiados por treinadores profissionais, para a academia e para casa, com contador de calorias integrado. Escolha o objetivo, o seu nível e onde vai treinar. Em poucos minutos você tem a ficha de treino da semana: cada dia dividido por grupo muscular, o número certo de séries e repetições e um vídeo de cada exercício, para aprender a execução correta como um treinador mostraria. TREINOS GUIADOS POR TREINADORES • Treino na academia e treino em casa: programas para emagrecer, ganhar massa muscular, ficar mais forte ou manter a forma, do iniciante ao avançado. • Musculação com progressão: peito, costas, pernas, glúteos, ombros, braços e abdômen, distribuídos na semana para cada músculo trabalhar e descansar. • Aparelho ocupado? Troque o exercício por outro para o mesmo músculo, e o treino continua. • Sem equipamento em casa? Treinos com peso do corpo e halteres que também deixam você mais forte. • Plano personalizado com IA: responda algumas perguntas sobre objetivo, experiência e rotina e receba um programa montado para você. REGISTRE CADA SÉRIE • Registro de treino com séries, cargas e repetições de cada exercício. • Histórico de exercícios para ver suas cargas subirem semana após semana. • Cronômetro de descanso entre as séries. ALIMENTAÇÃO PARA O SEU TREINO • Contador de calorias: fotografe o prato ou o rótulo, ou diga o que comeu, e o Tonus calcula calorias, proteínas, gorduras e carboidratos. • Meta diária de calorias e macros calculada pelos seus dados e treinos, ajustada conforme o seu peso muda. • Água e qualidade da dieta no mesmo diário, para comer proteína suficiente para ganhar massa ou manter o déficit calórico para perder peso. O QUE DIZEM OS USUÁRIOS "Dá para escolher treinos em casa e na academia e ajustar o nível de carga." "Gosto de poder trocar o exercício quando os aparelhos estão ocupados." "Os exercícios são fáceis de entender." Treino e dieta no mesmo lugar: você vê o que treinou, o que comeu e quanto falta para a meta do dia. O Tonus não substitui orientação médica. Antes de começar a treinar ou mudar a alimentação, consulte um profissional de saúde.