Stretching Workout

Sieh, wie Dehnen dein Körpergefühl verändert, und setz dir ein Wochenziel, das zu deinem Leben passt. • Tippe nach jedem Workout an, wie sich dein Körper anfühlt. Die neue Seite „Wie du dich fühlst“ zeigt das Monat für Monat, neben der Routine, die du gemacht hast • Deine Heute-Karte zeigt, wie du dich nach dem heutigen Workout gefühlt hast • Ein einfacheres Wochenziel: Erreichst du es, kannst du ab nächster Woche einen Tag dazunehmen. Ändern kannst du es jederzeit in den Einstellungen • Fortschritt zeigt die Fokusbereiche, die du diesen Monat gedehnt hast, mit größerer Körperansicht • Erfolge haben jetzt eine eigene Seite und lassen sich direkt teilen • Wähl in den Einstellungen ein helles, dunkles oder das System-Erscheinungsbild • Meine Routinen zeigt deine gespeicherten Routinen zuerst, dazu eine neue Karte für die Übungsbibliothek • Workout-Zeiten enthalten jetzt die kurzen Pausen zwischen den Dehnungen – die Minuten, die du siehst, sind die Minuten, die du trainierst • Eine japanische Trainerstimme • Drei neue App-Symbole und ein deutlich kleinerer Download

Besser dehnen in 6 Minuten am Tag. Verkürzte Hüftbeuger. Steife Schultern. Ein unterer Rücken, der beim Aufstehen zieht. Fühlt sich dein Körper an, als würde er einrosten? Das bildest du dir nicht ein. Langes Sitzen und kein Aufwärmen hinterlassen Spuren. Beweglichkeit verschwindet nicht über Nacht. Sie geht schleichend verloren, bis du nicht mehr an deine Zehen kommst und vom Spagat weit entfernt bist. Stretching Workout hilft dir, sie zurückzuholen. Die App führt dich durch tägliche Dehnübungen und Mobility-Übungen, die verspannte Muskeln lockern und deinen Bewegungsumfang verbessern. Ob am Schreibtisch, zum Aufwärmen vor dem Training, als Cool-down danach oder weil du dich steifer fühlst als früher: Regelmäßiges Dehnen macht einen echten Unterschied. Verkürzte Oberschenkelrückseiten, feste Hüftbeuger, runde Schultern, Nackenverspannungen und eine steife Wirbelsäule sind weit verbreitet. Aber sie müssen nicht bleiben. Kurze tägliche Übungen helfen dir, locker zu bleiben, dich besser zu bewegen und weniger Spannung und Schmerzen in Rücken, Nacken und Hüfte zu spüren. Keine Geräte. Kein Fitnessstudio. Keine stundenlangen Yogastunden. Nur gezieltes Flexibilitätstraining, das in deinen Alltag passt. Was du mit Stretching Workout verbessern kannst: • Beweglichkeit der Hüfte und verkürzte Hüftbeuger • Verspannte Oberschenkelrückseiten und Beine • Beweglichkeit von Schultern, Nacken und oberem Rücken • Steifheit im unteren Rücken und in der Wirbelsäule • Haltung und allgemeinen Bewegungsumfang • Fortschritte auf dem Weg zum Spagat Ideal als Morgenroutine, zum Aufwärmen vor dem Training, als Cool-down danach oder zur Regeneration. Du bekommst angeleitete Routinen, die zu deinem Level und deinen Zielen passen. Jede Routine zielt auf deine wichtigsten Bereiche und begleitet dich mit Timer, Countdown und klaren Anleitungen durch jede Dehnung. Funktionen: • KI-Routinen-Builder – beschreib, was du brauchst, und erhalte in Sekunden deine persönliche Routine • Eigene Routinen – stell dir deine Dehn-Sessions aus über 190 Übungen selbst zusammen • Mehrwöchige Pläne – strukturierte Programme mit Fortschrittsanzeige • Apple Music – hör deine Playlists beim Training und überspring Songs per Wischgeste • Apple Watch App – sieh deinen Trainingsfortschritt und steuere die Wiedergabe vom Handgelenk aus • iCloud-Synchronisierung – deine Workouts und eigenen Routinen auf all deinen Geräten • Siri-Kurzbefehle – sag „Starte mein Dehntraining“ oder frag „Wie lang ist meine Dehn-Serie?“ • Smarte Suche – mit Vorschlägen und letzten Suchen • Spotlight-Suche – Routinen direkt in der iOS-Suche • Kontrollzentrum-Widget – starte das Dehnen mit einem Tipp Die Routinen sind: • Kurz und effektiv, etwa 10 Minuten • Für jedes Level geeignet, auch für Anfänger • Nur mit dem eigenen Körpergewicht, ohne Geräte • Einfach zuhause, im Fitnessstudio oder unterwegs machbar Die App wurde mit Physiotherapeuten und Bewegungsexperten entwickelt. Im Fokus: dynamische und statische Dehnübungen, die sicher und wirksam sind. Mehr Flexibilität heißt nicht, deinen Körper in extreme Positionen zu zwingen, sondern sanft und regelmäßig dranzubleiben – mit täglichen Erinnerungen. Teste Stretching Workout 7 Tage kostenlos. Fang jetzt mit dem Dehnen an. --- Stretching Workout dient ausschließlich der allgemeinen Verbesserung der Beweglichkeit, dem Mobility-Training und der Fitnessanleitung. Es ist keine medizinische App. Wenn du chronische Schmerzen, Verletzungen oder diagnostizierte Muskel-, Gelenk- oder Bewegungseinschränkungen hast, sprich vor der Nutzung dieser App mit qualifiziertem medizinischem Fachpersonal. Diese App enthält ein Abonnement: Mit einem Abo schaltest du die Vollversion von Stretching Workout frei, um deine Ziele zu erreichen. Die Laufzeit beträgt 1 Jahr mit 7 Tagen kostenlosem Test oder 1 Monat. Link zu unseren Nutzungsbedingungen: https://www.vanilla.nl/terms-of-use/ Link zu unserer Datenschutzerklärung: https://www.vanilla.nl/privacy-policy/