Stretching Workout

Veja como o alongamento muda a forma como o seu corpo se sente e mantenha uma meta semanal que combina com a sua rotina. • Depois de cada treino, toque para dizer como o seu corpo está. A nova página Como você se sente mostra isso mês a mês, ao lado da rotina que você fez • O cartão Hoje mostra como você se sentiu depois do treino do dia • Uma meta semanal mais simples: cumpra a meta e você pode adicionar mais um dia a partir da semana seguinte. Mude quando quiser em Ajustes • Progresso mostra as áreas de foco que você alongou neste mês, com uma visão maior do corpo • As conquistas abrem em uma página própria, prontas para compartilhar • Escolha a aparência clara, escura ou do sistema em Ajustes • Minhas rotinas mostra primeiro as suas rotinas salvas, com um novo cartão de Biblioteca de exercícios • A duração dos treinos agora inclui as pausas curtas entre os alongamentos, então os minutos que você vê são os minutos que você realmente gasta • Uma voz de coach em japonês • Três novos ícones do app e um download bem menor

Mais flexibilidade em 6 minutos por dia. Quadril travado. Ombros duros. Uma dor lombar que aparece quando você levanta. Se você sente que o seu corpo está travando aos poucos, não é impressão sua. Passar horas sentado, pular o aquecimento e nunca alongar direito cobra o seu preço. A flexibilidade não some de um dia para o outro. Ela vai embora devagar, até que um dia você percebe que não alcança mais os pés e que o espacate parece impossível. O Stretching Workout ajuda você a recuperá-la. O app guia você em rotinas diárias de alongamento e exercícios de mobilidade que soltam a musculatura tensa, melhoram a amplitude de movimento e ajudam o seu corpo a se mexer como deveria. Se você trabalha sentado, precisa de um bom aquecimento antes do treino, de uma desaceleração depois ou só se sente mais travado do que antes, alongar com frequência faz uma diferença de verdade. Posterior de coxa encurtado, flexores do quadril travados, ombros curvados, dor no pescoço, dor nas costas e coluna rígida são comuns. Mas não precisam ser para sempre. Sem equipamento. Sem academia. Sem aulas de yoga de uma hora. Só um trabalho de flexibilidade focado que cabe no seu dia. O que o Stretching Workout ajuda você a melhorar: • Flexibilidade do quadril e flexores do quadril encurtados • Tensão no posterior de coxa e nas pernas • Mobilidade dos ombros, do pescoço e da parte de cima das costas • Rigidez lombar e na coluna • Postura e amplitude de movimento • Evolução rumo ao espacate Perfeito como rotina matinal, aquecimento antes do treino, desaceleração depois ou sessão de recuperação. Você recebe rotinas guiadas de acordo com o seu nível de flexibilidade e os seus objetivos. Cada rotina trabalha as áreas que você mais precisa e acompanha você em cada alongamento com cronômetro integrado, contagem regressiva para se preparar e instruções claras. Recursos: • Criador de rotinas com IA: descreva o que você precisa e receba uma rotina personalizada em segundos • Rotinas personalizadas: monte suas próprias sessões de alongamento com mais de 190 exercícios • Planos de várias semanas: siga programas estruturados e acompanhe a sua evolução • Apple Music: ouça suas playlists durante o treino e pule músicas com um deslize • App para Apple Watch: acompanhe o treino e controle a música pelo pulso • Sincronização com iCloud: seus treinos e rotinas personalizadas em todos os seus dispositivos • Atalhos da Siri: diga "Começar a alongar com o Stretching Workout" ou pergunte "Como está minha sequência de alongamento?" • Busca inteligente: encontre exatamente o que procura com sugestões e buscas recentes • Busca do Spotlight: encontre rotinas direto na busca do iOS • Widget da Central de Controle: comece a alongar com um toque As rotinas foram pensadas para ser: • Curtas e eficazes, com cerca de 10 minutos • Adequadas a todos os níveis de flexibilidade • Só com o peso do corpo, sem equipamento • Fáceis de fazer em casa, na academia ou viajando O app foi criado com a contribuição de fisioterapeutas e especialistas em movimento, com foco em alongamentos dinâmicos e estáticos seguros, eficazes e fáceis de manter. Experimente o Stretching Workout grátis por 7 dias. Comece a alongar agora. --- O Stretching Workout foi criado apenas para melhorar a flexibilidade em geral, treinar a mobilidade e oferecer orientação de condicionamento físico. Não é um app médico. Se você tem dor crônica, lesões ou problemas musculares, articulares ou de mobilidade diagnosticados, consulte um profissional de saúde qualificado antes de usar este app. Este app contém uma assinatura: Você pode assinar para desbloquear a versão completa do Stretching Workout e alcançar seus objetivos. A assinatura é de 1 ano com 7 dias de teste grátis, ou de 1 mês. Link para os nossos Termos de Uso: https://www.vanilla.nl/terms-of-use/ Link para a nossa Política de Privacidade: https://www.vanilla.nl/privacy-policy/