BreathHold: Apnoe Trainer

Leg fest, wie lange deine Übungen unter Ruhe & Schlaf dauern: bis zu 30 Minuten Kohärenzatmung, bis zu 20 bei den anderen oder klassisch 4 Runden 4-7-8. Tippe auf den Kreis, um zu starten. Die englische Stimme sagt jetzt „Inhale“ und „Exhale“.

BreathHold ist ein Apnoe-Trainer für Freitaucher, Speerfischer und alle, die statische Apnoe üben — auf iPhone und Android. Führe CO₂-Tabellen aus, erstelle eigene O₂-Tabellen, nimm einen Basistest auf und behalte jede Einheit in einer Übersicht. WAS DU MACHEN KANNST • CO₂-Tabellen in Easy, Classic oder Hard — Haltezeit konstant bei 40%, 50% oder 60% deines Maximums, Pause wird kürzer • Eigene Tabellen: Haltezeiten, Pausen, Runden, Progression, inkl. O₂-Tabellen mit längeren Haltezeiten und festen Pausen • Max-Test und CO₂-Basistest — die App nutzt den Basiswert für deine Intervalle • Equanimity-Tabellen: jede Haltezeit bis zum ersten Atemimpuls, oder plus 15/30 Sekunden • Box-, rechteckige, vollzyklische und rhythmische Atemübungen • Gesprochene Ansagen jeder Phase, Sprachpakete für andere Sprachen • Anleitungsvideos vor dem Training • Trainingsübersicht, Testergebnisse und deine beste Haltezeit • Verzeichnis von Freitauchschulen GEMACHT FÜR • Freitaucher, die Trockentraining zwischen Wassereinheiten organisieren • Speerfischer und Surfer, die statische Apnoe an Land üben • Anfänger, die Basistest und Tabelle wollen statt nur Stoppuhr • Jeden, der Box-Atmung übt und Timing automatisiert haben möchte SICHERHEIT — LIES DAS VOR DEM TRAINING Übe Apnoe niemals allein im Wasser. Nutze einen ausgebildeten Partner, der Freitauch-Rettung beherrscht und den Taucher während des gesamten Versuchs beobachtet. App oder Timer ersetzen keine Überwachung im Wasser. Hyperventiliere nicht vor dem Atemhalten. Hyperventilieren verzögert den Atemreiz, ohne Sauerstoffabfall zu verhindern — erhöht Risiko für Bewusstseinsverlust. BreathHold ist für Trockentraining. Beende sofort, wenn du dich benommen, verwirrt oder unwohl fühlst. Bei Vorerkrankungen (Herz, Lunge, hoher Blutdruck, Ohnmacht) vor Apnoe-Training ärztlichen Rat einholen. HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN Wie lange, bis ich länger die Luft anhalten kann? Das ist bei jedem Menschen anders, und BreathHold verspricht keine bestimmte Zeit. Die App speichert deine Max-Hold-Tests und jede Session, damit du deine eigenen Werte verfolgen kannst. Unterschied CO₂- und O₂-Tabelle? CO₂-Tabelle: konstante Haltezeit, kürzere Pause. O₂-Tabelle: feste Pause, längere Haltezeit. Namen beschreiben Intervallmuster, nicht Körpermessung. CO₂-Tabellen als Voreinstellungen, O₂ im Editor. Ist Apnoe-Training sicher? Apnoe birgt ernste Risiken, inkl. Bewusstseinsverlust. Nie allein im Wasser, nie vorher hyperventilieren, bei Unwohlsein beenden. BreathHold für Trockentraining, App-Hinweise ersetzen keine Anleitung. Warum Kontraktionen während des Anhaltens? Steigendes CO₂ trägt zum Atemreiz bei, unwillkürliche Atembewegungen — Kontraktionen — treten häufig bei längeren Haltezeiten auf. Zeitpunkt und Stärke variieren. Kein zuverlässiger Indikator für Blutsauerstoff, kein Signal für sichere Restzeit. Ist BreathHold kostenlos? Ja, der Download ist kostenlos. Box- und Rechteck-Atmung, CO₂-Tabellen, der eigene Tabellen-Builder, die Atemanhalte-Tests sowie das Intro- und die Testvideos sind kostenlos. Premium bietet zusätzlich Equanimity-Tabellen, volle Atemzyklen, fünf geführte Videolektionen und deine komplette Session-Historie. Nutzungsbedingungen: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/