BreathHold: Apneia Trainer

Escolha quanto tempo duram suas sessões de Calma e sono: até 30 minutos de coerência, até 20 nas outras ou as 4 rodadas clássicas do 4-7-8. Toque no círculo para começar. A voz em inglês agora diz “Inhale” e “Exhale”.

BreathHold é um app de apneia para apneístas, pescadores subaquáticos e qualquer um que pratique apneia estática — no iPhone e Android. Execute tabelas CO₂, crie suas tabelas O₂, registre um teste de base e mantenha cada sessão em um histórico. O QUE VOCÊ PODE FAZER • Executar tabelas CO₂ em Easy, Classic ou Hard — apneia fixa em 40%, 50% ou 60% do seu máximo, descanso entre rodadas diminui • Criar tabelas personalizadas: tempos, intervalos, rodadas, progressão, incluindo tabelas O₂ onde apneias aumentam e descanso fica fixo • Fazer teste de apneia máxima e teste de base CO₂ — a base é o que o app usa para sugerir seus intervalos • Seguir tabelas Equanimity: cada apneia até seu primeiro sinal de vontade de respirar, ou esse sinal mais 15 ou 30 segundos • Praticar respiração em caixa, retangular, de ciclo completo e rítmica • Ouvir cada fase com avisos por voz, pacotes de voz para download • Assistir vídeos instrutivos antes de treinar • Revisar histórico, resultados e sua melhor apneia • Explorar diretório de escolas de mergulho livre FEITO PARA • Apneístas que organizam treino em seco entre sessões na água • Pescadores subaquáticos e surfistas que praticam apneia estática em terra • Iniciantes que querem teste de base e tabela em vez de cronômetro • Qualquer um que pratique respiração em caixa e queira tempo gerenciado automaticamente SEGURANÇA — LEIA ANTES DE TREINAR Nunca pratique apneia na água sozinho. Use um parceiro treinado que entenda resgate em mergulho livre e observe o mergulhador durante toda a tentativa. App ou cronômetro não substitui supervisão treinada. Não faça hiperventilação antes de uma apneia. Hiperventilação atrasa vontade de respirar sem impedir que oxigênio caia, aumenta risco de perda de consciência. BreathHold é feito para prática em seco. Pare imediatamente se você se sentir tonto, confuso ou mal. Se você tem condição médica (doença cardíaca, pulmonar, pressão alta, histórico de desmaios), considere buscar orientação médica antes de treinar. PERGUNTAS FREQUENTES Quanto tempo até prender a respiração por mais tempo? Varia de pessoa para pessoa, e o BreathHold não promete um tempo específico. O app registra seus testes de apneia máxima e salva cada sessão, para você acompanhar seus próprios números. Diferença entre tabela CO₂ e tabela O₂? Tabela CO₂: tempo de apneia constante, descanso encurtado. Tabela O₂: descanso constante, apneia alongada. Ambos nomes descrevem padrão de intervalo, não medição do corpo. CO₂ como predefinições, O₂ no editor personalizado. Treino de apneia é seguro? Prática de apneia traz riscos sérios, incluindo perda de consciência. Nunca pratique sozinho, nunca faça hiperventilação antes, pare se se sentir mal. BreathHold para sessões em seco, orientação não substitui instrução qualificada. Por que contrações durante uma apneia? Aumento de dióxido de carbono contribui para crescente vontade de respirar, movimentos involuntários — contrações — aparecem durante apneias longas. Momento e força variam. Não são indicador confiável de oxigênio no sangue nem sinal de tempo seguro restante. BreathHold é grátis? Sim, o download é gratuito. Respiração quadrada e retangular, tabelas de CO₂, o criador de tabelas personalizadas, os testes de apneia e os vídeos de introdução e de teste são gratuitos. O Premium adiciona as Tabelas de Equanimidade, os Ciclos de Respiração Completa, cinco aulas guiadas em vídeo e todo o seu histórico de sessões. Termos de Uso: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/