Breathwork: Ansiedade

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Breathwork ajuda você a cultivar calma e concentração — um respiro de cada vez. Escolha um objetivo, toque Start e siga o pacer com indicações claras e feedback tátil sincronizado. Defina sua meta diária (ex.: 1–10 minutos); a contagem regressiva encerra o ciclo de respiração em andamento e salva a sessão automaticamente. Acompanhe seu progresso no diário mensal. Por que você vai curtir Ritmos eficazes, guiados com cuidado Box 4-4-4-4, 4-7-8, Coerência 4-6, Foco 3-3-6, Sono 4-6-8 e mais. Guias em tempo real + títulos de fase grandes “Inspirar • Reter • Expirar” com animações fluidas. Feedback tátil sincronizado Vibrações discretas para manter o ritmo e a atenção. Sons ambientes relaxantes Loops naturais opcionais (funcionam mesmo com o modo silencioso). Meta diária com parada inteligente O timer finaliza o ciclo atual, depois registra a sessão. Diário mensal Anéis de progresso por dia; toque uma data para ver duração e detalhes. Objetivos personalizáveis Relax, Alívio do Estresse ou Foco: sugerimos o ritmo ideal. Integração com Saúde (opcional) Grava “Minutos de mindfulness” no app Saúde com a sua permissão. Privacidade em primeiro lugar Sem conta obrigatória. Seus dados ficam no dispositivo, exceto se optar por enviar ao Saúde. Como funciona Escolha seu objetivo e sua meta diária. Toque Start e siga o pacer (áudio e feedback tátil opcionais). Ao final do timer, concluímos o ciclo atual, salvamos a sessão e exibimos um resumo claro. Breathwork é uma ferramenta de bem-estar e não substitui orientação médica. Se você tem condições respiratórias ou cardiovasculares, consulte um profissional antes de começar. Privacy policy: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Terms of use: https://backoffice.nicolaeusebi.com/Legal/PrivacyBody