Bodyweight by Mark Lauren

Marc Lauren‘s programs are highly professional, super-efficient to build up core strength and a really healthy (and good-looking) body. The workouts are always thoroughly explained and fun to integrate into one’s daily routine. The app has a nice but reduced not too flashy design and Marc’s humble, calm but determined voice always gives me some extra motivation. The workouts focus on really strengthening the whole body rather than just building up impressive muscles, which for sure prolongs many lives! Thank you Marc, you’re work truly matters! Wishing you all the best!

Has everything: Gradual, foundation-building exercises for beginners to super intense for advanced. Highly recommend. Have been using it consistently for two years. Working out regularly for the first time in my life and feel so much better in my body.

Zur App: Technisch höchstes Niveau, Mark Lauren bespricht die App selbst mit deutsch, dafür Lob und Anerkennung; zahlreiche Tutorials erleichtern die Durchführung der Workouts bedeutsam; klare und verständliche Anweisungen seitens des Personal-Trainers Mark Lauren innerhalb der Workouts; gelungene musikalische Umrandung der Workouts. Zum Trainingsansatz: Ich, der zuvor den Trainieren-wie-im-Knast-Ansatz von Paul „Coach“ Wade mit dem HIT-Ansatz von Mike Mentzer kombiniert hatte und dadurch den einarmigen Liegestütz, die einbeinige Kniebeuge und den Handtuchliegestütz beherrschte, war gegenüber Mark Laurens Programmen sehr skeptisch, da ich befürchtete durch diese bedeutsam an Muskelvolumen und an Kraft zu verlieren. Doch mein bisheriger Trainingsansatz (siehe oben) führte zu physischen Beschwerden bei der Ausführung körperlicher Arbeiten (z.B. Umzug, Handwerk) und zu einer Stagnation im Muskelwachstum bzw. eher zu einem Muskelabbau. Außerdem erschien mir mein Training zunehmend eintönig und langweilig. Nun ließ ich mich auf Mark Lauren on Demand ein und begann mit dem Prep-Programm. Dies bereitete mir sofort mehr Freude und führte zu einer Verbesserung meiner körperlichen Leistungsfähigkeit bei der Verrichtung zahlreicher körperlicher Arbeiten. Außerdem erlebe ich jetzt endlich wieder ein bedeutsames Wachstum meiner Muskeln. Meine Empfehlung: Gebt Mark Lauren on Demand eine Chance. Egal, für wie körperlich leistungsfähig ihr euch haltet, beginnt mit dem Prep-Programm und arbeitet euch sukzessive durch die Programme durch. Währenddessen verzichtet auf alle anderen Programme, mit denen ihr eure körperliche Leistungsfähigkeit trainieren wollt (davon ausgenommen Sportartenspezifisches Training; ich selbst gehe wöchentlich schwimmen, um mich auf die Rettungsschwimmerprüfung vorzubereiten). Bezüglich der Ernährung sollte jeder seinen eigenen zielführenden Weg finden (für mich ist dieser aktuell das Kriegerfasten mit reichlich mit Kokosöl zubereiteten Speisen).