Diet & Training by Ann

Willkommen in der neuen Version von Diet & Training by Ann! Wir stellen den Übungstausch vor – jetzt kannst du ausgewählte Übungen durch eine passende Alternative ersetzen. Hast du gerade nicht die passende Ausrüstung zur Hand oder möchtest eine leichtere oder schwerere Variante? Wähle mit einem Fingertipp einen Ersatz, vor oder während deines Trainings. Trainiere auf deine Art, ganz ohne Kompromisse! Danke, dass du dabei bist!

Was ist Diet & Training by Ann? Eine App von Anna Lewandowska, die personalisierte Ernährungspläne, Trainingsprogramme und Fitnessübungen vereint — für zu Hause oder im Gym. Egal ob du dich gesünder ernähren, deinen Körper formen oder dich einfach besser fühlen willst — diese App hilft dir, nachhaltige Ergebnisse zu erzielen. Warum lohnt es sich? Weil es eine komplette Lösung für Körper und Geist ist. Du findest hier ausgewogene Ernährungspläne mit einfachen Menüs, ein Rezeptbuch mit Tausenden von Rezepten (klassisch, vegetarisch, Low GI), Workouts für jedes Level, Face Yoga, Pilates, Cardio und Balance — Entspannungs- und Atemübungen, die dir helfen, Ruhe und Gleichgewicht zu finden. Welche Workouts finde ich in der App? Über 200 Trainingspläne und 4500+ fertige Trainingstage: von Fettverbrennung und Ausdauer über Bauch, Po und Rücken bis hin zu kompletten Video-Workouts mit Sprachanleitung. Dazu einzelne Workouts, die du jederzeit hinzufügen kannst, und ein Tool zur Gewichtsverfolgung. Jeden Monat neue Challenges und Programme. NEU: Kalorienrechner mit KI Kontrolliere deine Ernährung ohne Zählen und ohne Raten: - mach ein Foto deiner Mahlzeit - scanne den Barcode - beschreibe das Gericht per Text - füge es per Sprache hinzu - erfahre Kalorien und Makronährstoffe in Sekunden Jede Mahlzeit wird automatisch in deinem Tagebuch gespeichert — schneller als in jeder anderen App. Wie starte ich als Anfängerin? Du wählst dein Fitnesslevel und der Plan passt sich automatisch an. Die App zeigt dir die Übungen Schritt für Schritt und erinnert dich an deine Workouts. Wie oft sollte ich trainieren, um Ergebnisse zu sehen? Anna Lewandowska empfiehlt 3–4 Workouts pro Woche — die ideale Balance zwischen Fortschritt und Erholung. Die Trainings werden automatisch geplant und du kannst die Tage flexibel ändern. Was ist besser zum Fettverbrennen — Kraft oder Cardio? Die Kombination bringt die besten Ergebnisse. Cardio verbrennt Kalorien, Krafttraining beschleunigt den Stoffwechsel und formt die Figur. In der App findest du perfekt ausbalancierte Programme. Kann ich zu Hause ohne Equipment trainieren? Ja! Du brauchst nur eine Matte und etwas Zeit. Wenn du Hanteln, Bänder oder einen Ball hast — die App bezieht sie in deinen Plan ein. Wie lange bis zu sichtbaren Ergebnissen? Erste Veränderungen merkst du bereits nach 2–3 Wochen regelmäßigem Training. In der App verfolgst du deinen Fortschritt und siehst echte Verbesserungen. Was sind die Krafttrainings? Eine der neuesten Funktionen! Speziell für Frauen entwickelte Programme, basierend auf einem 3-Phasen-System: Kraft + Cardio + Fettverbrennung. Du baust einen starken, femininen Körper auf — ohne Übertreibung. Funktioniert die App mit der Apple Watch? Ja! Gibt es Pläne für verschiedene Zielgruppen? Ja: Schwangerschaft und nach der Geburt, Pilates, für reifere Nutzerinnen, Barre, Yoga, Cardio, Tabata — alles angepasst an Alter, Ziel und Fitnesslevel. Wie funktioniert die Diät? Wie ein persönlicher Ernährungsberater in deiner Tasche. Tägliches Menü, Austausch von Produkten und Mahlzeiten sowie eine vollständige Einkaufsliste. Was ist der Kalorienrechner mit KI? Ein intelligentes Tool, das dir hilft, Mahlzeiten in Sekunden zu erfassen. Du kannst ein Foto machen, einen Barcode scannen, das Gericht per Text beschreiben oder per Sprache hinzufügen — die App erkennt automatisch das Produkt und berechnet Kalorien und Makronährstoffe. Ernährungskontrolle, einfach und schnell. Sind die Rezepte einfach? Ja — schnelle, gesunde und leckere Gerichte mit saisonalen Zutaten, gesunden Fetten und funktionellen Lebensmitteln, die Stoffwechsel und Immunsystem unterstützen. Zugang zu einem Ernährungsberater? Ja — ohne zusätzliche Kosten. --- Die Diät entspricht den Ernährungsempfehlungen. Weitere Informationen: https://app.dieta.hpba.pl/info oder der Tab „Info" in der App. Nutzungsbedingungen: https://app.trainingbyann.pl/terms-of-service