Trenara: Laufcoach & Pläne

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Entfalte dein volles Potenzial mit Trenara, dem persönlichen Laufcoach, der deine Trainingsdaten, deine Physiologie und deine Ziele in einen maßgeschneiderten Plan verwandelt. Trainierst du für deine ersten 5 km, eine schnellere 10-km-Zeit, einen Halbmarathon, Marathon oder Ultramarathon? Trenara bietet dir strukturierte Laufeinheiten, individuelle Trainingspaces und Coaching, das sich mit deiner Fitness weiterentwickelt. Trainiere gemeinsam mit mehr als 160.000 Läuferinnen und Läufern mit Trenara. WARUM SICH LÄUFER FÜR TRENARA ENTSCHEIDEN INDIVIDUELLE LAUFPLÄNE Erhalte einen Plan passend zu deiner Fitness, deinem Ziel und deinen Trainingstagen, mit strukturierten Einheiten und individuellen Paces vom Laufeinstieg bis zum Ultramarathon. AUF DEINE PHYSIOLOGIE ABGESTIMMT Hinterlege deine erste und zweite Laktatschwelle, LT1 und LT2. Trenara passt deine Trainingszonen, Paces und Einheiten automatisch an deine Physiologie an. Kein aktuelles Wettkampfergebnis? Absolviere unseren sechsminütigen Fitnesstest in der App, um deine aktuelle Fitness neu zu kalibrieren und deine Trainingspaces präzise zu halten. EIN PLAN, DER DEIN TRAINING VERSTEHT Verbinde Garmin, Strava oder Polar und lass Trenara jede absolvierte Einheit mit der Planung vergleichen. Mit Peak Pro nutzt Trenara Intelligence deine aktuelle Trainingsbelastung und dein Feedback, um kommende Einheiten anzupassen. Steigt der Umfang deiner langen Läufe beispielsweise zu schnell, kann Trenara diese Entwicklung über einen längeren Zeitraum verteilen. Dein Plan passt sich deinem aktuellen Stand an, ohne dein Ziel aus den Augen zu verlieren. MEHR ALS NUR LAUFEN Um ein besserer Läufer zu werden, braucht es mehr als Laufeinheiten. Trenara vereint alle wichtigen Leistungsfaktoren: - Wettkampfprognosen auf Basis deiner Trainingsdaten - Individuelles Krafttraining auf Basis eines Krafttests in der App - Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Zusatzgewichten und Plyometrie - Tägliche Ernährungsempfehlungen passend zu deinem Trainingsplan - Carboloading-Empfehlungen vor deinem Marathon - Cross-Training-Alternativen, wenn Laufen nicht möglich ist - Anpassungen an Untergrund, Höhenmeter und Schuhrotation - Persönliches Feedback nach deinen Einheiten - Eine unterstützende Laufcommunity COACHING VON EXPERTEN Trenara verbindet intelligente Technologie mit echter Coaching-Kompetenz: - Christophe Roosen, zertifizierter Lauftrainer mit internationaler Erfahrung - Maarten Thysen, olympischer Kraft- und Konditionstrainer bei Team Belgium - Ien Vitse, Sporternährungsberaterin und ehemalige Performance Nutritionist bei Jumbo-Visma KOSTENLOSES INDIVIDUELLES TRAINING Jeder Läufer erhält kostenlos einen Plan, der zum aktuellen Niveau und Ziel passt. MEHR MÖGLICHKEITEN MIT PEAK - Wähle deine bevorzugten Trainingstage - Passe deine Ziele und deinen Zeitplan an - Füge deinem Kalender eigene Einheiten hinzu - Nutze erweiterte Trainingsstatistiken - Trainiere mit anderen Läufern in einer Troop SCHALTE PEAK PRO FREI Starte mit einer kostenlosen 30-tägigen Testphase und schalte die leistungsstärksten Coaching-Funktionen von Trenara frei: - Einen vollständig adaptiven Laufplan - Trenara Intelligence und belastungsangepasste Einheiten - Individuelles Krafttraining - Einen auf dein Training abgestimmten Ernährungsplan - Zwischenziele für Wettkämpfe - Export von Einheiten zu Garmin - Anpassungen an Untergrund und Höhenmeter - Anpassungen anhand deiner Laufschuhe - RPE-Feedback - Cross-Training-Alternativen - Funktionen für Troop Captains Dein Trainingsplan sollte sich deinem Leben anpassen, nicht umgekehrt. Abonnements verlängern sich automatisch, wenn sie nicht mindestens 24 Stunden vor Ablauf gekündigt werden. Verwalte oder kündige sie über deinen Apple Account. Allgemeine Geschäftsbedingungen: https://www.trenara.com/terms-and-conditions